فعالیت ورزشی بعد از جراحی لیفت سینه

فعالیت ورزشی بعد از لیفت سینه در صورتی قابل انجام است که دوره ریکاوری جراحی گذشته باشد و مشکلی در شکل سینه یا محل بخیه ها وجود نداشته باشد. در دو هفته اول پس از جراحی، ورزش ممنوع است و فقط پیاده روی سبک توصیه می شود. سپس تا پایان هفته ششم یا هشتم می توانید ورزش کنید که در ادامه به آن می پردازیم.

ضمناً هرگونه فشار به بدن و قفسه سینه، افزایش نبض و فشار خون که باعث ایجاد درد و ناراحتی در قفسه سینه و قفسه سینه می شود و هر حرکتی که برای فرد آزاردهنده باشد باید فورا قطع شود و در این زمینه با جراح خود مشورت شود.

تمرینات پس از جراحی لیفت سینه باید زمانی شروع شود که فرد بهبود یافته و جای زخم بهبود یابد. در واقع اگر سینه‌ها به فرم صحیح خود نرسیده باشند، تمرینات باعث تغییر شکل و حرکت سینه‌ها می‌شود، سینه‌ها با هم هماهنگ نمی‌شوند یا حتی می‌افتند. از طرفی اگر محل بخیه قبل از ترمیم تحت فشار و کشش قرار گیرد، احتمال پارگی و خونریزی وجود دارد. همچنین با ورود قطرات عرق به زخم، احتمال ورود میکروب ها و عفونت زخم افزایش می یابد.

جراحی لیفت سینه توسط بهترین متخصص جراحی پلاستیک و ترمیمی و زیبایی انجام می شود و با برش پوست سینه و برداشتن پوست اضافی، سینه به سمت بالا کشیده شده و حالتی گرد و طبیعی به خود می گیرد. بعد از عمل بخیه ها بسته می شود و سینه ها با چسب به بدن ثابت می شوند تا تکان نخورند. سپس در همان اتاق عمل یک سوتین طبی روی بدن گذاشته می شود که سینه ها را در همان حالت نگه می دارد.

پس از عمل و بهبودی فرد در صورت مساعد بودن ضربان قلب، سطح اکسیژن خون و سایر شرایط عمومی، می توان وی را به بخش منتقل کرد و پس از چند ساعت مرخص می شود. پس از خانه، فرد باید استراحت کند تا زمانی که زهکشی ها برداشته شده و پانسمان خارج شود.

به طور کلی تا 48 ساعت پس از جراحی فرد باید نسبتا و نه کاملا بی حرکت بماند و تا حد امکان استراحت کند. در این مدت سینه ها ثابت شده و با چسب های پهن به بدن متصل می شوند تا شکل صحیح خود را به دست آورند. پس از این دو روز، باند و چسب های سینه برداشته می شود و فرد می تواند شروع به حرکت کند. این افزایش حرکت به معنای ورزش نیست.

فعالیت بدنی باید به تدریج در طی دو هفته افزایش یابد. اما هر حرکت شدید و سریع حتی ایستادن ناگهانی ممنوع است. در دو هفته اول، خوب است به آرامی در خانه راه بروید، بازوهایتان را بالا بیاورید و بدون اینکه به بدن فشار بیاورید، حرکات کششی ملایم برای گردن و بازوها انجام دهید.

سپس می توانید به تدریج ورزش را شروع کنید و پس از 6 تا 8 هفته می توانید فعالیت های فیزیکی و ورزشی عادی خود را از سر بگیرید. همچنین توصیه می شود زنانی که قبل از عمل لیفت سینه یا جراحی پروتز سینه فعالیت بدنی پایدار و مناسبی نداشته اند، برای جلوگیری از افزایش وزن و از دست دادن نتایج جراحی سینه، به طور جدی پس از لیفت سینه ورزش کنند.

تمرینات ورزشی بعد از لیفت سینه

ورزش هایی که می توانید بعد از جراحی لیفت سینه انجام دهید، شامل موارد زیر می باشد:

پیاده روی

بعد از جراحی زیبایی سینه سعی کنید هر روز پیاده روی کنید، پس از جراحی زیبایی سینه و دوره نقاهت، پزشک به شما توصیه می کند که به طور منظم راه بروید. پیاده روی (البته روی یک سطح صاف) ساده ترین و کمترین میزان ورزشی است که باید انجام دهید. به یاد داشته باشید که سینه های شما صدمه نمی بیند. پیاده روی تاثیر مثبتی بر جریان خون دارد و آن را بهبود می بخشد.

دویدن

سعی کنید تا چهار هفته بعد از جراحی سینه سریع ندوید. بهتر است بدانید که دویدن زیاد فشار زیادی به قفسه سینه وارد می کند.

حرکت کششی

حرکات کششی را دو تا سه هفته پس از جراحی لیفت سینه شروع کنید. حرکات کششی عضلات شما را انعطاف پذیر می کند. توجه داشته باشید که به تدریج و به آرامی میزان کشش عضلانی را افزایش دهید، فشار بیش از حد می تواند به بافت سینه و عضلات آسیب برساند.

وزنه برداری

اگر قبل از جراحی بزرگ کردن سینه وزنه های سنگین بلند کرده اید، سعی کنید تا دو ماه بعد از جراحی این کار را انجام ندهید. در واقع، وزنه زدن آخرین تمرینی است که پزشک به شما اجازه می دهد پس از بهبودی انجام دهید. این تمرینات فشار زیادی به سینه شما وارد می کند. زمانی که پزشک به شما اجازه وزنه برداری می دهد، حتما با سبک ترین وزنه شروع کنید.

شنا كردن

پس از جراحی زیبایی سینه، باید حداقل هشت هفته قبل از شنا صبر کنید. زیرا هنگام شنا، بالاتنه به شدت درگیر می شود و به قفسه سینه فشار وارد می شود. توجه داشته باشید که رفتن به استخر یا استفاده از جکوزی حتی در صورت عدم شنا در هفته های اول ممنوع است زیرا احتمال عفونت زخم به دلیل وجود کلر و آلودگی احتمالی افزایش می یابد.

تمرین های هوازی

دو هفته پس از جراحی بزرگ کردن سینه، ورزش هوازی سبک می تواند جریان خون را بهبود بخشد و ماهیچه ها را تقویت کند و همچنین باعث بهبود خلق و خوی شما پس از جراحی می شود.

کلام آخر

با توجه به اهمیت موضوع توصیه می شود پس از انجام جراحی زیبایی سینه توسط جراح پلاستیک در مورد فعالیت های ورزشی مناسب از پزشک خود سوال کنید.